Vinterbadning: få gode råd og kom godt i gang

Det kolde vand aktiverer immunsystemet og øger adrenalinniveauet, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe infektioner. 

Når kroppen udsættes for kulde, frigør den en række stresshormoner, som øger antallet af hvide blodlegemer i blodbanerne. Det gør, at adrenalinniveauet stiger og hidkalder de hvide blodlegemer, heriblandt de såkaldte naturlige dræberceller, som gør, at kroppen potentielt kan blive bedre til at bekæmpe infektioner.

Når din krop bliver udsat for et kuldechok, trækker blodkarrene i fingre, fødder, arme og ben sig sammen, så blodet strømmer til de indre organer. Når du kommer op af vandet, åbner blodkarrene sig igen, og du får en varm fornemmelse i kroppen. Man kan sige, at vinterbadning er motion for blodkarrene.

Ved regelmæssig vinterbadning vænner kroppen sig til kulden, hvilket gør, at vinterbadere ikke fryser så meget, når de er ude i det kolde vejr. 
Man kan altså vænne sig til det kolde vand. Derfor er det smart at indlede sin første sæson som vinterbader ved at blive ved med at gå i vandet, mens temperaturen falder.

Hvis du ikke kan komme op af vandet eller bliver taget af strømmen om vinteren, kan det i løbet af utrolig kort tid blive livsfarligt. 

Som ny vinterbader kan du risikere at hyperventilere i det kolde vand, og hvis du ikke får styr på åndedrættet, kan du risikere at besvime og drukne. Derfor er det vigtigt aldrig at vinterbade alene. 

Hop aldrig i det kolde vand med hovedet først. Det kan være farligt og øger blandt andet risikoen for at besvime. Når du vinterbader, skal du derfor undgå at få hovedet under vand og tag gerne en hue på hovedet. 

Når du udsætter kroppen for det kuldechok, som vinterbadning giver, trækker blodkarrene sig sammen for at bevare varmen omkring kroppens vitale organer. Men blodkarrene i hovedet reagerer ikke ved at trække sig sammen, hvilket betyder, at du meget hurtigt bliver afkølet.