Red dig selv

Når du opholder dig i eller ved vand, kan en nødsituation pludseligt opstå, og så er det vigtigt, at du kan svømme og er i stand til at redde dig selv.  

Her får du fire råd til, hvordan du redder dig selv, hvis uheldet er ude ved vand.

1. Find balancen i vandet

Hvis du har gode balancefærdigheder, kan du styre og kontrollere din krops placering i vandet. Du kan vende dig fra at ligge på maven til ryggen, rejse dig op i vandet, stoppe en uønsket bevægelse eller flyde i vandoverfladen.

2. Svøm og bevæg dig

Når du svømmer, sætter du kroppen i bevægelse og forhindrer, at du synker til bunds. Derfor er det så vigtigt, at alle børn lærer at svømme, så de kan redde sig selv og andre. Armtag og benspark får vandet til at bevæge sig eller til at ændre retning. Det giver den kraft, som får kroppen til at bevæge sig gennem vandet.

3. Bevidst vejrtrækning skaber ro

Når du er i vand, er det er godt at have en rolig og kontrolleret vejrtrækning. I en akut situation, hvor du skal redde dig selv, vil din vejrtrækning ofte blive udfordret. Det kan hjælpe dig at tænke på at trække vejret roligt og dybt i stedet for hurtigt og overfladisk. Det giver en god rytme, hvis din udånding sker under vand. Så får du mere tid over vand til en kontrolleret indånding.

4. Kom sikkert op af vandet

Det kan være svært at komme op af vandet på både- og havnemoler. Derfor er det vigtigt at du ved, hvordan du bedst kommer op fra vandet - her kan du få råd til hvordan. Placer dine arme over kanten. Lav benspark og stræk armene. Løft overkroppen ind over kanten. Det er vigtigt, at du koordinerer dine arm- og benbevægelser, og at bevægelserne er eksplosive. Løft et knæ og ben ind over kanten før resten af kroppen. Orienter dig når du kommer ved havne og moler. Hvis du ved, hvor der er stiger, kan det hjælpe dig meget til at komme op af vandet. Det bedste sted at kravle op i en båd afhænger af bådtypen. En påhængsmotor kan benyttes som trappe, hvis den er slukket.

Det kan gå galt

Michael Iwersen er uddannelsesleder i TrygFonden Kystlivredning, hvor han rekrutterer og uddanner tjenestens kystlivreddere. Han ved, hvor det oftest går galt, når nogen kommer i fare ved vand.

”Når danskerne kommer i livsfare på havet og ved stranden, er det ofte fordi, de bliver overraskede og går i panik, eller fordi de overtræder et af De 5 baderåd,” fortæller Michael Iwersen, der har oplevet de samme badeulykker igen og igen. Som regel går det godt, fordi nogen træder til og giver en hjælpende hånd, men hver sommer går det alligevel rigtig galt. Ofte på grund af revlehuller.

”Selv gode svømmere kan blive overrasket af et revlehul, som de ikke kan slippe ud af, og så omkommer de i forsøget. Det sker desværre også alt for ofte, at folk hovedløst forsøger at redde andre, der er ved at drukne, hvorefter begge parter kommer i livsfare eller dør. Man skal altid hjælpe nogen, der er i livsfare, men husk at gøre det uden at bringe dig selv i fare samtidig.”

Kend dig selv
Det er ikke tilfældigt, at det første baderåd hedder ’Lær at svømme’. Hvert år drukner voksne, der ikke kan svømme, men som alligevel er gået ud, hvor det pludseligt blev for dybt til, at de kan bunde. Og når de ikke kan mærke bunden, går de i panik og drukner. Derfor er det indlysende vigtigt at lære at svømme, understreger Michael Iwersen. ”Og hvis du ikke har fået det lært, så kend i det mindste din begrænsning og hold dig til at soppe.”